Fasten, das satt macht! 2
Wenn du denkst du hast nicht viele Optionen in der Karwoche, was zu essen ist, um satt zu sein, dann liegen Sie falsch!
M. Mittwoch und M. Freitag ES katalysiert Öl und Wein.
Spinatkuchen, Kartoffelkuchen, Pilzkuchen und Gemüsekuchen haben ihre Ehre, als Zehnter oder Nachmittag.
Bohnen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Reis, Gerstenbohnen, Tomaten, Gurken, Salat, Kohl, Karotten, Paprika, Zwiebeln, Gemüse, Brokkoli, Zucchini, Rote Beeteρk, Pilze, Auberginen, Blumenkohl.
Erbsen, Mais, Kartoffeln und Kürbis sind die Hauptnahrungsmittel, die Sie satt machen.
Speisenkombinationen für die Karwoche, die ohne Öl und ohne viel Geld auskommen könnten.
Tahini-Suppe ohne Öl, salzige Pilzsuppe, gesalzene Linsen, salziger Spinat, Reis ohne Kohl, Riesenknoblauch salzig, Kichererbsensalat salzig, Salat mit salzigen Haferflocken, Fastenburger ohne,
gut Montag
Spaghetti mit Öl und Basilikumpesto
Dienstag der Karwoche
Du könntest eine Tahini-Suppe machen. siehe das Berg Athos Rezept HIER
Karmittwoch
Wir empfehlen Hülsenfrüchte und spezielle Baked Beans ohne Öl.
Gründonnerstag
Wir empfehlen eine ölige Nahrung Briam, Bohnen, Artischocken oder gefüllt.
Karfreitag
Tintenfisch mit Spinat oder Tintenfisch mit roter Sauce und Gemüse. Gegrillte Meeresfrüchte und Gemüse mit Brot. Alles ohne Öl.
Karsamstag
Bereiten Sie den Körper vor, der Tage hat, um Fleisch für den nächsten Tag zu essen. Eine Gemüsesuppe mit Öl oder besser Tomatensuppe. Um sich an den Magen zu gewöhnen.
Morgens können Sie neben Kaffee folgendes probieren: Vollkorn- oder Roggenbrot mit Tahini oder Halva und Tee. Natürlicher Fruchtsaft oder Tee kombiniert mit Toast oder Brot (Roggen / ganz) mit Honig.
Wichtige Punkte, um mögliche Übertreibungen zu vermeiden, sind grundsätzlich eine gute Planung und kein Auslassen von Mahlzeiten.
Sorgen Sie bei Ihren Mahlzeiten für ein ausgewogenes Energie- und Nährstoffgleichgewicht in Bezug auf Makronährstoffe und Mikronährstoffe und achten Sie auf Abwechslung bei den Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen.
Es wird kein Naschen und übermäßiger Verzehr von hauptsächlich stärkehaltigen Lebensmitteln erforderlich sein
