Gavēņa ēdieni, kas jūs piepildīs! 2′
Ja jūs domājat, ka jums nav daudz izvēles M. nedēļā, par to, ko ēst, lai jūs piepildītu, tad jūs maldāties!
M. Trešdiena un M. Piektdiena NAV Eļļa un vīns tiek katalizēti.
Spinātu pīrāgs, kartupeļu pīrāgs, sēņu pīrāgs un Zaļais pīrāgs ir goda vietā kā pusdienas vai pēcpusdienas uzkodas.
Pupiņas, Lēcas, Fava pupiņas, aunazirņi, rīsi, mieži, pupas, tomāti, gurķi, salāti, kāposti, burkāni, paprika, sīpoli, zaļumi, brokoļi, cukini, pākšaugiρjā, sēnes, baklažāni, ziedkāposti.
Zirņi, kukurūza, kartupeļi un ķirbis ir galvenie pārtikas produkti, kas jūs piepildīs.
Ēdienu kombinācijas M. Nedēļai, kuras varētu pagatavot bez eļļas un bez lielas naudas.
Tahino zupa bez eļļas, Sēņu zupa bez eļļas, Lēcas bez eļļas, Spinātu rīsi bez eļļas, Dārzeņu rīsi bez eļļas, Milzu ķiploki bez eļļas, Aunazirņu salāti bez eļļas, Auzu pārslu salāti bez eļļas, Gavēņa hamburgeri, Gavēņa ābolu pīrāgi bez eļļas.
Lielā pirmdiena
Spageti ar eļļu un bazilika pesto
Lielā otrdiena
Jūs varētu pagatavot tahini zupu. skatiet Agioritei recepti ŠEIT
Lielā trešdiena
Mēs iesakām pākšaugus un īpaši bez eļļas ceptas pupiņas.
Lieliskā ceturtdiena
Mēs iesakām ēst eļļainu plaužu, pupiņu, artišoku vai pildījumu.
Laba piektdiena
Sēpijas ar spinātiem vai kalmāri ar sarkano mērci un dārzeņiem. Grilētas jūras veltes un dārzeņi ar maizi. Viss bez eļļas.
Lieliska sestdiena
Sagatavo organismu, kuram ir dienas ēst gaļu nākamajai dienai. Dārzeņu zupa ar eļļu vai labāka tomātu zupa. Lai pieradinātu vēderu pie tā.
No rīta papildus kafijai var izmēģināt: Pilngraudu vai rupjmaizi ar tahini vai halvu un tēju. Dabīga augļu sula vai tēja kombinācijā ar grauzdiņiem vai maizi (rudzi/veselu) ar medu.
Galvenie punkti, lai izvairītos no iespējamām pārmērībām, pamatā ir laba plānošana un ēdienreižu neizlaišana.
Nodrošiniet līdzsvaru savās ēdienreizēs gan makroelementu, gan mikroelementu enerģijas un uzturvērtības līmenī un meklējiet dažādību izvēlētajos pārtikas produktos.
Nevajadzēs našķoties un pārtērēt galvenokārt cieti saturošus pārtikas produktus