Fastemad, der vil fylde dig! 2′
Hvis du tror, du ikke har mange valg på Holy Week, for hvad man skal spise for at være mæt, så tager du fejl!
hellig onsdag og hellig fredag IKKE katalyseret olie og vin.
Spinattærte, Kartoffeltærte, Svampetærte og Grøntsagstærte har deres ære, som en tiende eller eftermiddag.
Bønner, linser, bønner, kikærter, ris, bygbønner, tomater, agurk, salat, kål, gulerod, peberfrugt, løg, grønt, broccoli, zucchini, rødbederρk, svampe, aubergine, blomkål.
Ærter, majs, kartofler og græskar er de vigtigste fødevarer, der vil mætte dig.
Madkombinationer, til Holy Week, der kunne gøres uden olie og uden en masse penge.
Tahini suppe uden olie, Svampesuppe salt, Linser salt, Spinat ris salt, Kålris uden olie, Kæmpe hvidløg salt, Kikærtesalat Salt, Salat med havregryn, fastelavnshamburgere uden,
hellig mandag
Spaghetti med olie og basilikumpesto
Store tirsdag
Du kan lave en tahinsuppe. se Mount Athos-opskriften HER
hellig onsdag
Vi anbefaler bælgfrugter og specifikke baked beans uden olie.
Fantastisk torsdag
Vi anbefaler en olieholdig mad Briam, bønner, artiskokker eller fyld.
God fredag
Blæksprutte med spinat eller blæksprutte med rød sauce og grøntsager. Grillet skaldyr og grøntsager med brød. Alt uden olie.
Hellig lørdag
Forbered den krop, der har dage til at spise kød, til næste dag. En grøntsagssuppe med olie eller bedre tomatsuppe. At vænne sig til maven.
Om morgenen kan du udover kaffen prøve følgende: Fuldkorns- eller rugbrød med tahin eller halva og te. Naturlig frugtjuice eller te kombineret med toast eller brød (rug/hel) med honning.
Nøglepunkter for at undgå eventuelle overdrivelser er grundlæggende god planlægning og ikke at springe måltider over.
Sørg for energi og ernæringsbalance i dine måltider i både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer og søg variation i de fødevarer, du vælger at indtage.
Der vil ikke være behov for mellemmåltider og overforbrug af primært stivelsesholdige fødevarer
