Paastoruoat, jotka täyttävät sinut! 2′
Jos luulet, ettei niitä ole montaa valintoja M. Week, mitä syödä täyttääkseen sinut niin olet väärässä!
M. Keskiviikko ja M. Perjantai THERE Öljy ja viini ovat katalysoituja.
Pinaattipiirakka, Perunapiirakka, Sienipiirakka ja Vihreäpiirakka ovat kunniapaikkansa keskipäivän tai iltapäivän välipalana.
Pavut, linssit, fava pavut, kikherneet, riisi, ohra, pavut, tomaatit, kurkku, salaatti, kaali, porkkanat, paprikat, sipulit, vihreät, parsakaali, kesäkurpitsa, palkokasvitρkyllä, sieniä, munakoisoa, kukkakaalia.
Herneet, maissi, perunat ja kurpitsa ovat tärkeimpiä ruokia, jotka täyttävät sinut.
Ruokayhdistelmiä M. Viikolle, jotka voisi tehdä ilman öljyä ja ilman paljon rahaa.
Tahino keitto ilman öljyä, Sienikeitto ilman öljyä, Linssit ilman öljyä, pinaattiriisi ilman öljyä, kasviriisi ilman öljyä, jättiläinen valkosipuli ilman öljyä, kikhernesalaatti ilman öljyä, kaurasalaatti ilman öljyä, paastohampurilaiset, paastoomenapiirakkaa ilman öljyä.
Pyhä maanantai
Spagetti öljyllä ja basilikapestolla
Suuri tiistai
Voit tehdä tahinikeittoa. katso Agioritei-resepti TÄSTÄ
pyhä keskiviikko
Suosittelemme palkokasveja ja erityisesti öljyttömiä uunipapuja.
Hieno torstai
Suosittelemme öljyistä lahnaa, papuja, artisokkia tai täytettyä ateriaa.
Pitkäperjantai
Seepia pinaatin kanssa tai kalmari punaisella kastikkeella ja vihanneksilla. Grillattuja mereneläviä ja vihanneksia leivän kera. Kaikki öljytön.
Pyhä lauantai
Valmista organismi, jolla on päiviä syödä lihaa seuraavaa päivää varten. Kasviskeitto öljyllä tai parempi tomaattikeitto. Jotta vatsa tottuu siihen.
Aamulla voit kokeilla kahvin lisäksi: Täysjyvä- tai ruisleipää tahinilla tai halvalla ja teellä. Luonnollinen hedelmämehu tai tee yhdistettynä paahtoleipää tai leipää (ruis/kokonainen) hunajalla.
Keskeisiä kohtia mahdollisten ylilyöntien välttämiseksi ovat periaatteessa hyvä suunnittelu ja aterioiden väliin jättäminen.
Varmista aterioiden tasapaino energia- ja ravitsemustasolla sekä makro- että hivenravintoaineissa ja etsi vaihtelua valitsemistasi ruoista.
Välipalaa ja pääasiassa tärkkelyspitoisten ruokien liikakäyttöä ei tarvita
