Jedzenie na czczo, które Cię nasyci! 2
Jeśli myślisz, że nie masz ich zbyt wiele opcje w M. Tygodniu, co jeść na sytość to się mylisz!
M. Środa i M. Piątek NIE Olej i wino są katalizowane.
Ciasto szpinakowe, ciasto ziemniaczane, ciasto grzybowe i ciasto zielone mają swoje honorowe miejsce, jako południowa lub popołudniowa przekąska.
Fasola, Soczewica, Fava, Ciecierzyca, Ryż, Jęczmień, Fasola, Pomidory, Ogórek, Sałata, Kapusta, Marchew, Papryka, Cebula, Zieloni, Brokuły, Cukinia, Rośliny strączkoweρtak, pieczarki, bakłażan, kalafior.
Groch, kukurydza, ziemniaki i dynia to główne pokarmy, które nasycą.
Kombinacje żywności dla M. Tygodnia, które można zrobić bez oleju i bez dużych pieniędzy.
Zupa tahino bez oleju, Zupa pieczarkowa bez oleju, Soczewica bez oleju, Ryż ze szpinakiem bez oleju, Ryż jarzynowy bez oleju, Czosnek gigant bez oleju, Sałatka z ciecierzycy bez oleju, Sałatka owsiana bez oleju, Hamburgery na czczo, Szarlotki na czczo bez oleju.
Wielki Poniedziałek
Spaghetti z oliwą i pesto bazyliowym
Wielki wtorek
Możesz zrobić zupę tahini. zobacz przepis Agioritei TUTAJ
Wielka Środa
Polecamy rośliny strączkowe, a konkretnie bezolejową fasolkę po bretońsku.
Wielki Czwartek
Proponujemy tłustą mączkę z dorady, fasoli, karczochów lub faszerowaną.
Dobry piątek
Mątwa ze szpinakiem lub kalmarem z czerwonym sosem i warzywami. Grillowane owoce morza i warzywa z chlebem. Wszystko bez oleju.
Wielka sobota
Przygotuj organizm, który ma dni na jedzenie mięsa na następny dzień. Zupa jarzynowa z olejem lub lepsza zupa pomidorowa. Żeby żołądek się do tego przyzwyczaił.
Rano oprócz kawy można spróbować: chleba razowego lub żytniego z tahini lub chałwą i herbatą. Naturalny sok owocowy lub herbata połączona z grzankami lub pieczywem (żytnim/całym) z miodem.
Kluczowe punkty, aby uniknąć ewentualnych ekscesów, to zasadniczo dobre planowanie i nie pomijanie posiłków.
Zapewnij równowagę w swoich posiłkach na poziomie energetycznym i odżywczym, zarówno pod względem makro, jak i mikroelementów, i szukaj różnorodności w żywności, którą wybierasz.
Nie będzie potrzeby podjadania i nadmiernego spożywania pokarmów zawierających głównie skrobię