Fasting Iessen dat Iech fëllt! 2"
Wann Dir mengt Dir hutt net vill Wahlen op Holy Week, fir wat ze iessen fir voll ze sinn, da sidd Dir falsch!
Schéi Mëttwoch a Schauerfreideg NET katalyséiert Ueleg a Wäin.
Spinat Pie, Gromper Pie, Champignon Pie a Geméis Pie hunn hir Éier, als Zénger oder Nomëtteg.
Bounen, Lënsen, Bounen, Chickpeas, Reis, Gerste Bounen, Tomaten, Gurken, Salat, Kabes, Karotten, Paprika, Zwiebel, Gréng, Broccoli, Zucchini, Rübenρk, Champignonen, Aubergine, Choufleur.
Erbsen, Mais, Gromperen a Kürbis sinn d'Haaptiessen, déi Iech fëllen.
Liewensmëttel Kombinatiounen, fir Hellege Woch, déi ouni Ueleg an ouni vill Suen gemaach ginn.
Tahini Zopp ouni Ueleg, Champignonsuppe salzeg, Lënsen salzeg, Spinatreis salzeg, Kabesreis ouni Ueleg, Riesen Knuewelek salzeg, Kichererbëschsalat salzeg, Zalot mat Haferflocken, Lenten Hamburger ouni,
Hellege Méindeg
Spaghetti mat Ueleg a Basil Pesto
Groussen Dënschdeg
Dir kënnt eng Tahini Zopp maachen. kuckt de Mount Athos Rezept HEI
Hellege Mëttwoch
Mir recommandéieren Hülsenfrüchte a spezifesch gebakene Bounen ouni Ueleg.
Flotten Donneschdeg
Mir recommandéieren en ueleg Iessen Briam, Bounen, artichokes oder gefëllt.
Gudde Freideg
Cuttlefish mat Spinat oder Squid mat roude Zooss a Geméis. Gegrillte Meeresfrüchte a Geméis mat Brout. All Ouni Ueleg.
Hellege Samschdeg
Bereet de Kierper deen Deeg fir Fleesch iessen fir den nächsten Dag. Eng Geméiszopp mat Ueleg oder besser Tomatenzopp. Fir Äre Mo ze gewinnt.
Moies, nieft dem Kaffi, kënnt Dir déi folgend probéieren: Vollkorn oder Roggenbrout mat Tahini oder Halva an Téi. Natierlech Uebstjus oder Téi kombinéiert mat Toast oder Brout (Roggen / Ganz) mat Hunneg.
Schlësselpunkte fir eventuell Iwwerdreiwungen ze vermeiden sinn am Fong eng gutt Planung an d'Iessen net iwwersprangen.
Vergewëssert Iech Energie an Ernärungsbalance an Ären Iessen, souwuel Makronährstoffer wéi och Mikronährstoffer, a sicht Varietéit an de Liewensmëttel déi Dir gewielt hutt ze iessen.
Et gëtt kee Besoin fir Snacks an Iwwerkonsum vu haaptsächlech starchhaltege Liewensmëttel
