Vasten eten dat je zal vullen! 2
Als je denkt dat je er niet veel hebt keuzes in de Goede Week, want wat te eten om vol te zijn, dan heb je het mis!
Witte woensdag en witte vrijdag ER gekatalyseerde olie en wijn.
Spinazietaart, Aardappeltaart, Champignontaart en Groentetaart hebben hun eer, als tiende of middag.
Bonen, Linzen, Bonen, Kikkererwten, Rijst, gerstebonen, tomaten, komkommer, sla, kool, wortel, paprika, ui, groentjes, broccoli, courgette, rode bietρk, champignons, aubergine, bloemkool.
Erwten, maïs, aardappelen en pompoen zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die je zullen vullen.
Voedselcombinaties, voor de Goede Week kan dat zonder olie en zonder veel geld.
Tahini-soep zonder olie, Champignonsoep Zout, Linzen Zout, Spinazierijst Zout, Koolrijst Zonder Olie, Reuzenknoflook Zout, Kikkererwtensalade Zout, Salade Met Havermout, Lentenhamburgers Zonder,
Stille Maandag
Spaghetti met olie en basilicumpesto
Grote dinsdag
Je zou een tahinisoep kunnen maken. zie het recept van de berg Athos HIER
heilige woensdag
Wij raden peulvruchten en specifieke gebakken bonen zonder olie aan.
Geweldige donderdag
Wij raden een vette voeding Briam, bonen, artisjokken of gevuld.
Goede Vrijdag
Inktvis met spinazie of inktvis met rode saus en groenten. Gegrilde zeevruchten en groenten met brood. Allemaal zonder olie.
heilige zaterdag
Bereid het lichaam voor dat dagen heeft om vlees te eten voor de volgende dag. Een Groentesoep met olie of beter tomatensoep. Om aan je maag te wennen.
In de ochtend kun je naast koffie ook het volgende proberen: Volkoren- of roggebrood met tahini of halva en thee. Natuurlijk vruchtensap of thee gecombineerd met toast of brood (rogge/heel) met honing.
Belangrijke punten om mogelijke overdrijvingen te vermijden, zijn in principe een goede planning en geen maaltijden overslaan.
Zorg voor een energie- en voedingsbalans in uw maaltijden, zowel macronutriënten als micronutriënten, en zoek variatie in het voedsel dat u kiest om te eten.
Het is niet nodig om te snacken en overconsumptie van voornamelijk zetmeelrijke voedingsmiddelen
