Comida de jejum que vai te encher! 2 ′

Comida de jejum que vai te encher! 2 ′

Se você acha que não tem muitos opções na Semana Santa, pra que comer pra fartar então você se engana!

Quarta-feira Santa e Sexta-feira Santa NÃO óleo e vinho catalisados.

Torta de Espinafre, Torta de Batata, Torta de Cogumelo e Torta de Legumes têm sua homenagem, como dízimo ou tarde.

Feijão, lentilha, feijão, grão de bico, arroz, feijão de cevada, tomate, pepino, alface, repolho, cenoura, pimentão, cebola, verduras, brócolis, abobrinha, beterrabaρk, cogumelos, berinjela, couve-flor.

Ervilha, milho, batata e abóbora são os principais alimentos que o vão saciar.

Combinações de alimentos, para a Semana Santa que podiam ser feitas sem óleo e sem muito dinheiro.

Sopa tahini sem óleo, Sopa de cogumelos salgada, Lentilhas salgadas, Arroz espinafre salgado, Arroz de repolho sem óleo, Alho gigante salgado, Salada de grão de bico Salgado, Salada com aveia, Hambúrgueres quaresmal sem,

Segunda-feira santa

Espaguete com Óleo e Pesto de Manjericão

 Grande terça-feira

Você poderia fazer uma sopa de tahine. veja a receita do Monte Athos AQUI

Quarta-feira santa

Recomendamos legumes e feijões cozidos específicos sem óleo.

Quinta-feira

Recomendamos um alimento oleoso ao Briam, feijão, alcachofra ou recheado.

Boa sexta-feira

Choco com espinafre ou lula com molho vermelho e legumes. Frutos do mar grelhados e legumes com pão. Tudo sem óleo.

Sábado Santo

Prepare o corpo que tem dias para comer carne no dia seguinte. Uma sopa de vegetais com óleo ou melhor, sopa de tomate. Para se acostumar com seu estômago.

De manhã, além do café, pode experimentar: Pão Integral ou de Centeio com Tahini ou Halva e Chá. Sumo de fruta natural ou chá combinado com torradas ou pão (centeio / integral) com mel.

Os pontos principais para evitar possíveis exageros são basicamente um bom planejamento e não pular refeições.

Garanta o equilíbrio energético e nutricional em suas refeições, tanto macronutrientes quanto micronutrientes, e busque variedade nos alimentos que escolhe comer.

Não haverá necessidade de lanches e consumo excessivo de alimentos principalmente amiláceos

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