Fastemat som vil mette deg! 2′
Hvis du tror du ikke har mange valg på Holy Week, for hva du skal spise for å bli mett, tar du feil!
Skjæronsdag og skjærfredag IKKE katalysert olje og vin.
Spinatpai, Potetpai, Sopppai og Grønnsakspai har sin ære, som tiende eller ettermiddag.
Bønner, linser, bønner, kikerter, ris, byggbønner, tomater, agurk, salat, kål, gulrot, paprika, løk, grønnsaker, brokkoli, zucchini, rødbeterρk, sopp, aubergine, blomkål.
Erter, mais, poteter og gresskar er hovedmaten som vil fylle deg.
Matkombinasjoner, for Holy Week som kunne gjøres uten olje og uten mye penger.
Tahini suppe uten olje, soppsuppe salt, linser salt, spinat ris salt, kål ris uten olje, gigantisk hvitløk salt, kikert salat salt, salat med havregryn, fastelavnshamburgere uten,
hellig mandag
Spaghetti med olje og basilikumpesto
Stor tirsdag
Du kan lage en tahinisuppe. se Mount Athos-oppskriften HER
hellig onsdag
Vi anbefaler belgfrukter og spesifikke bakte bønner uten olje.
Flott torsdag
Vi anbefaler en fet mat Briam, bønner, artisjokker eller fylt.
God fredag
Blekksprut med spinat eller blekksprut med rød saus og grønnsaker. Grillet sjømat og grønnsaker med brød. Alt uten olje.
Hellig lørdag
Forbered kroppen som har dager til å spise kjøtt til neste dag. En grønnsakssuppe med olje eller bedre tomatsuppe. Å venne seg til magen.
Om morgenen kan du i tillegg til kaffe prøve følgende: Grov- eller rugbrød med tahini eller halva og te. Naturlig fruktjuice eller te kombinert med toast eller brød (rug/hel) med honning.
Nøkkelpunkter for å unngå eventuelle overdrivelser er i utgangspunktet god planlegging og ikke å hoppe over måltider.
Sørg for energi- og ernæringsbalanse i måltidene dine i både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer og søk variasjon i maten du velger å innta.
Det vil ikke være behov for snacking og overforbruk av hovedsakelig stivelsesholdig mat
