¡Comida de ayuno que te llenará! 2 ′
Si crees que no tienes muchos opciones en Semana Santa, para que te llene lo que vas a comer ¡entonces te equivocas!
Miércoles Santo y Viernes Santo NO aceite catalizado y vino.
El Pastel de Espinacas, el Pastel de Papa, el Pastel de Hongos y el Pastel de Verduras tienen su honor, como diezmo o tarde.
Frijoles, lentejas, frijoles, garbanzos, arroz, frijoles de cebada, tomates, pepino, lechuga, repollo, zanahoria, pimientos, cebolla, verduras, brócoli, calabacín, remolachaρk, champiñones, berenjena, coliflor.
Los guisantes, el maíz, las patatas y la calabaza son los principales alimentos que te llenarán.
Combinaciones de alimentos, para Semana Santa que se podrían hacer sin aceite y sin mucho dinero.
Sopa tahini sin aceite, Sopa de hongos salada, Lentejas saladas, Arroz de espinacas salado, Arroz de col sin aceite, Ajo gigante salado, Ensalada de garbanzos salada, Ensalada con avena, Hamburguesas cuaresmales sin,
Lunes Santo
Espaguetis con aceite y pesto de albahaca
Gran martes
Podrías hacer una sopa de tahini. ver la receta del Monte Athos AQUÍ
Miércoles santo
Recomendamos legumbres y frijoles horneados específicos sin aceite.
Buen jueves
Recomendamos un alimento aceitoso Briam, frijoles, alcachofas o relleno.
Viernes Santo
Sepia con espinacas o calamares con salsa roja y verduras. Mariscos y verduras a la plancha con pan. Todo sin aceite.
Gran sábado
Prepara el cuerpo que tiene días para comer carne para el día siguiente. Una sopa de verduras con aceite o mejor sopa de tomate. Acostumbrarse a su estómago.
Por la mañana, además del café, puede probar lo siguiente: Pan integral o de centeno con tahini o halva y té. Zumo de frutas natural o té combinado con tostadas o pan (centeno / entero) con miel.
Los puntos clave para evitar posibles exageraciones son básicamente una buena planificación y no saltarse las comidas.
Asegúrate el equilibrio energético y nutricional en tus comidas, tanto macronutrientes como micronutrientes, y busca variedad en los alimentos que elijas comer.
No habrá necesidad de comer bocadillos y consumir en exceso alimentos principalmente con almidón.
